Rau xanh là thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, ít calo. Rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tim mạch, giảm suy giảm trí nhớ,…và rất nhiều công dụng khác nữa.
Một số loại rau màu xanh tiêu biểu như: các loại rau họ cải, rau chân vịt, rau bó xôi, súp lơ xanh, cải Brussel, măng tây, cần tây,…
2. ĂN ÍT CHẤT BÉO BÃO HÒA HƠN
Chất béo bão hóa được xếp vòa nhóm chất béo xấu. Bởi chúng không những không có lợi cho sức khỏe mà khi kết hợp với những món ăn giàu tinh bột đã tinh chế sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như: bệnh tim mạch, tắc nghẽn mạch máu, tiểu đường tuýt 2, máu hoặc nội tạng nhiễm mỡ,…
Bạn có thể nhận biết chất béo bão hòa thông qua một số đặc điểm:
Là chất béo từ mỡ động vật
Đông đặc ở nhiệt độ thường
Thường được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm khác chế biến từ sữa.
Có một lượng nhỏ trong một số thực vật như cọ, dừa, cacao và các loại cây dầu.
3. LUYỆN TẬP VÀ ĐỐT NHIỀU CALO HƠN
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần kết hợp với thói quen tập thể dục mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
Một môn thể thao ít tốn kém và đốt calo nhiều mà tôi đang thực hiện mỗi ngày. Đó chính là chạy bộ. Bạn chỉ cần duy trì thói quen chạy bộ 30 phút mỗi ngày, sau một thời gian, bạn sẽ thấy được những tác dụng thần kỳ mà chạy bộ mang lại cho cơ thể của bạn.
4. ĂN NHIỀU CHẤT BÉO OMEGA-3 HƠN
Chất béo Omega – 3 là chất béo thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như: tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, giảm đau khớp, tăng cường trí nhớ, sáng mắt,…
Bạn có thể nạp chất béo omega – 3 qua các thực phẩm như: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. cá cơm, cá mòi,…). Ngoài ra, một nguồn cung cấp omega – 3 rất lớn cón đến từ các loài thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành; hạt lanh, hạt chia, quả óc chó; bột ngũ cốc; bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan…
Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp với chế độ luyện tập điều độ hàng ngày.
Chúc bạn thành công và có một cơ thể tuyệt vời.
Phạm Đăng Quỳnh
Phạm Đăng Quỳnh đã có 11 năm kinh nghiệm kinh doanh lĩnh vực trung tâm tiếng Anh và hơn 1 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực du học và định cư Anh, Mỹ, Úc, Canada và Singapore. Với nhiều năm kinh doanh cũng như học tập phát triển bản thân. Anh ấy hiểu rằng một đứa trẻ đi học cần có một lộ trình thật rõ ràng nhằm tiết giảm thời gian đầu tư và thời gian của gia đình vì vậy việc kết hợp giữa tiếng Anh và Du học định cư là một trong những lộ trình tuyệt vời để có một tương lai tốt đẹp cho thế hệ trẻ em thời đại ngày nay. Phạm Đăng Quỳnh cũng hiểu rằng: “Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng nhau” vì vậy anh ấy trao đi giá trị bằng cách hướng dẫn và huấn luyện các chủ trung tâm, các đơn vị kinh doanh về giáo dục nhằm giúp họ kinh doanh tốt hơn trong lĩnh vực giáo dục, hỗ trợ họ tức là giúp đỡ được cho thật nhiều trẻ em có môi trường học tốt hơn.
Kết nối với Phạm Đăng Quỳnh :
Blog:
Fanpage:
